RICARDO CARNEIRO - Sobre corrida e outras coisas...

Há pouco, li uma reportagem em que a prática do Crossfit tem sido contestada e elogiada. Como toda prática esportiva, há quem atribua críticas, elogios ou teça observações "neutras". Como várias outras práticas esportivas, virou a sensação do momento, com promessas de melhora de condicionamento físico, força, emagrecimento e com vários estabelecimentos sendo abertos especializando-se somente nesta modalidade. O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio. Tem sua origem baseada em treinamentos militares. Foi desenvolvido por Greg Glassman, nos Estados Unidos, na década de 80, passando a ser melhor difundida e divulgada a partir de 2000.            Buscando a bibliografia atual, não consegui acha

Boa Noite!! Dando sequência ao artigo anterior, venho aqui com a mesma proposta de um artigo simples, objetivo, que o ajude a entender algumas das lesões mais comuns entre corredores. Hoje vamos falar um pouco sobre dores no quadril e inflamação da canela. Dor no quadril: Sabemos que correr provoca sobrecarga nas articulações pelo corpo. Muitas vezes, podemos sentir aquele desconforto no glúteo, decorrente de lesões nessa região do corpo, podendo evoluir para uma tendinite do músculo glúteo. A dor se assemelha a uma "fisgada" enquanto está correndo. Observe a ilustração adiante, para ver onde se localiza. O músculo glúteo é o principal responsável pelo movimento de abrir - fechar as pernas e pela estabilidade da bacia. O motivo mais recorrente destas dores, são uma carga não adequada de exercícios que impactam essa região. No caso dos corredores, um aumento de rodagem abrupto (longão), treinos que não respeitam o nível em que você se encontra. Por isso é fundamental que 

Tudo bem pessoal? Hoje vou mostrar um pouco aqui sobre as lesões que costumam ser comum entre os corredores, tanto em homens como em mulheres. Tentei aqui, ser o mais sucinto possível, dentro de uma linguagem acessível, atentando inclusive, para uma bibliografia confiável. O artigo aqui é meramente informativo, não substituindo o diagnóstico médico. Em caso de queixas, dores, procure o médico de sua confiança. Seleciono aqui, as que mais costumo presenciar no mundo da corrida. 1. Caibrã Muscular: Em geral, as câimbras musculares são causadas pela prática de esportes ou por determinadas atividades profissionais. Costumam ter variadas origens, que podem ser pela sobrecarga excessiva de determinadas musculaturas; desidratação; problemas circulatórios, temperaturas baixas, compressão de raízes nervosas, carência de sais minerais ( como o potássio ), dentre outros motivos. Não se resume a praticante de atividade física apenas, pessoas que trabalham em escritório em atividade manual (

Para quem gostaria de me adicionar no Facebook, segue o link para me adicionarem! Terei bastante prazer em fazer parte da sua rede de amigos!! Grande Abraço!! Ricardo Carneiro Rocha Facebook

Pessoal, Boa Tarde!! Me interessei por este evento e convido a cada um de vocês a participarem. Haverá inclusive opção para participar de caminhada, para aqueles que não correm. Parte do valor arrecadado com as inscrições será revertido para fundos de apoio a crianças com câncer. Você pode correr fantasiado! O mais legal disso, é que a corrida contará com percurso de 21km, tão escasso nas corridas de rua de Goiânia! Logo mais, divulgo maiores detalhes. Mas não deixem de acessar o site da Sistime , para obter maiores detalhes. Essa semana, atualizo o blog com matéria nova e dicas de corrida!! Abraços!! Boa semana!!

Boa Tarde!! Mais um artigo publicado! Grande Abraço a todos!! Vejam por aqui!! Artigo - Diário da Manhã Obrigado!! Abraços Fraternos!!! Fogo na canela!!!!

Boa Noite! Para começar, cito Walt Disney: " Se podemos sonhar, também podemos tornar nossos sonhos realidade" Comecei então a realizar este sonho. Estou muito feliz com isso. Espero que você também participe conosco. Algumas fotos para mostrar onde estamos. Essa foi tirada no local aproximado de onde estaremos. Montei uma estrutura básica, para que vocês possam visualizar onde estamos. Sempre haverá uma reserva do espaço onde iremos colocar os diversos materiais utilizados pela assessoria.  Na medida em que as aulas acontecem, há a disposição de vários outros materiais e aumento do espaço usado. Nem sempre haverá a tenda. Mas você pode nos localizar no espaço, onde sempre terá um Banner identificando nossa Assessoria. Venha fazer uma aula conosco! Esperamos vocês!! Saiba mais sobre a assessoria, navegando pelo site. Tem várias informações que lhe são úteis. Querendo saber mais, entre em contato. Muito Obrigado e tenham uma Boa Noite!! Ricardo.

Boa Tarde pessoal! Uma excelente motivação para começarmos a treinar agora. Que tal participar da Maratona Adidas Boost de revezamento? Podemos correr em duplas, quartetos e octetos! Motivação extra! Quero fazer desta a primeira corrida de rua em que os alunos de minha assessoria estarão presentes. Acessem o site: http://revezamentonoturno.com.br/ Não perca tempo! Venha logo treinar conosco! Energia, satisfação e alegria!! A corrida será noturna, no dia 30 de Abril de 2016, no Autódromo Internacional de Goiânia. Segue foto das camisetas que serão dadas para o atleta participante. Logo mais, coloco mais informações sobre os percursos e propostas de treino para esta corrida. Treine conosco! Um grande abraço a todos e até logo!

O estado de "repouso" do ser humano me incomoda. Mas isso não significa que eu seja um maluco, desses que passam o dia todo ligado no "220", embora minha mãe me conte inúmeras histórias de quando eu era criança, que segundo ela, eu só parava quieto na hora de ir dormir. Um bom filme, pipoca e chá é um bom programa nesses dias chuvosos. Ainda assim, isso me incomoda. A necessidade de fazer "algo", sempre ressoa mais alto. Olho para as minhas ferramentas e a vontade de fazer um reparo em casa surge. Olho para o cachorro e me dá vontade de dar uma volta no quarteirão, para o desespero dos inúmeros cachorros que estão quietos nos quintais de casas vizinhas. Olho para os meus filhos, a imaginação aflora e acabo brincando com eles, nem que seja um bingo, ainda mais com aquelas discussões e brigas entre dois irmãos que se amam de tal forma que a noite, dependendo do dia, é um trabalho danado colocar eles em quartos separados, tamanha a necessidade de ficarem pe

Esta corrida será realizada neste Domingo, 13 de Março, com largada prevista para às 08h, com partida na NEXUS Shopping, na Avenida D, Setor Oeste. Trata-se de uma corrida idealizada pela OAB - CASAG defendendo várias bandeiras, como justiça, saúde, respeito, com foco no público feminino, como parte da semana da mulher. São dois percursos, de 3km e 6km. O percurso menor é ideal, fantástico para aquelas mulheres que ainda estão começando a correr ou querem simplesmente caminhar. Total apoio a todas que participam. A organização acerta em permitir esses percursos menores para que se possa incluir todas as participantes. Farei a análise aqui do percurso de 6km. Fui olhar o site da organizadora e o mapa de percurso não nos permite uma visualização adequada, somente uma visão geral, ainda assim, com dificuldade em identificar as ruas. Fui então no Google Maps onde reproduzi esse percurso, permitindo uma visualização mais adequada. Segue mapa: Esta corrida tem um grau de dificul

Hoje, vamos conversar sobre os 10km. Eu achava essa distância longa de tal forma que eu pensava assim: "Gente como pode, alguém correr isso? Andando, já imaginava o martírio. Você não tem noção real das distâncias quando sempre se desloca de carro ou bicicleta. Quando você encara o asfalto... Cada km é uma história diferente... Quando completei minha primeira prova de 10km, fiquei extasiado. Era um objetivo a mais cumprido, com um tempo de 1h e 15 minutos. Não ligo e nunca ligarei para tempo. O negócio é se divertir, correr com prazer. Claro que com treino o tempo gasto é consequência. Costumo fazer na faixa de 50' essa distância hoje... A corrida me ensinou que é uma das distâncias mais prazerosas. Daquelas para se fazer em uma manhã fria... Acordar cedinho e ir encarar o asfalto... Eu prefiro distâncias médias entre 10km a 21km, tanto para treino, como para participar em eventos. 42km é uma espécie de redenção, oásis, mas é uma prova desgastante ao extremo, portanto, a

Boa Tarde!! Segue panfleto para divulgar o início do trabalho! Obrigado!!

Boa Tarde!! Com satisfação, orgulho, anuncio que a partir do dia 14/03/2016 estarei iniciando as atividades de minha assessoria esportiva no Parque Leolídio di Ramos Caiado, na Avenida Pedro Paulo de Souza, no Setor Goiânia 2, Goiânia, Goiás. Projeto nessa assessoria a colheita de um planejamento minucioso que se iniciou há 2 anos. Período que foi utilizado para o amadurecimento pessoal, atualização profissional e principalmente, busca por conceitos novos e expansão das possibilidades de treinamento esportivo aliado á corrida de rua. Ainda, para me aperfeiçoar enquanto atleta amador, tenho participado de inúmeras provas em Goiânia e outras cidades. A escolha do local se dá por vários fatores na qual destaco: Parque com lago, muito bem arborizado, pista de caminhada/corrida com marcação, bem desenhada, extensa ( 1,7km ), portanto há espaços de pistas ao redor do parque, que nos possibilitam um leque enorme de possibilidades de variação de trechos durante o treino programado; U

Essa corrida, que já acontece há alguns anos, é exclusivamente voltada para o público feminino, em comemoração á semana da mulher. Corrida com uma energia fantástica, ambiente leve e bastante acolhedor. Mulheres de todas as idades, enfeitando as ruas dessa capital com a beleza e charme tão presentes nas mulheres goianas. Homens podem até participar, mas não ganham kit exclusivo desta corrida. As dicas para a corrida como publiquei em posts anteriores, consistem em hidratação adequada antes, durante e após a prova. Alimentação sempre regular. Esta prova conta com dois percursos diferentes (5km e 10km). A largada será ás 07h30 na praça da T-23 do Setor Bueno, no dia 06/03 (Domingo). Pelos percursos, considero que são distâncias que exigem preparo mínimo, sobretudo na prova de 10km. Para uma prova de 10km, é necessário um melhor condicionamento se não, acreditem, é um suplício danado. Para aquelas mulheres que desejam participar, mesmo que não estejam em condições ideais, recomendo

Fui novamente privilegiado em ter um artigo publicado no Diário da Manhã, do Estado de Goiás, do dia 29/02/2016. Sempre grato á equipe do DM, por publicar meus artigos. Visualizem na íntegra, no link que se segue: Correr, uma paixão! Obrigado a todos!!