Crossfit?

Há pouco, li uma reportagem em que a prática do Crossfit tem sido contestada e elogiada. Como toda prática esportiva, há quem atribua críticas, elogios ou teça observações "neutras". Como várias outras práticas esportivas, virou a sensação do momento, com promessas de melhora de condicionamento físico, força, emagrecimento e com vários estabelecimentos sendo abertos especializando-se somente nesta modalidade.

O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio. Tem sua origem baseada em treinamentos militares. Foi desenvolvido por Greg Glassman, nos Estados Unidos, na década de 80, passando a ser melhor difundida e divulgada a partir de 2000.

           Buscando a bibliografia atual, não consegui achar muitos estudos que pudessem me dar uma base teórica palpável para discutir melhor os benefícios, relações com lesões e efetiva melhora nos índices de saúde do praticante.

Tive a oportunidade de realizar esta prática por um tempo considerável. De fato, são aulas que possuem uma carga de moderada a alta intensidade, com um ambiente competitivo, enérgico, e postura mais rígida por parte dos professores.

          Exponho minha opinião aqui, já deixando abertas quaisquer discussão. Há vários estudos científicos que expõem uma efetividade melhor quando há programas de atividade física pautados em vários exercícios, com intensidade moderada/alta, com um tempo de aula variável, normalmente curta.

         Seguindo essa teoria, penso que o Crossfit se encaixa nesse perfil de exercícios físicos intensos, provocando respostas fisiológicas diversas. Portanto vejo sua prática com ressalvas, destacando que o Crossfit não pode ser visto como modismo. É um programa de exercícios que de fato provocam impactos, sobrecarregam as articulações e geram um estresse significativo no corpo.

Para o praticante que deseja ingressar nesta prática, tenha consciência de seus limites físicos e procure fazer um bom trabalho de base, com musculação, alongamentos, antes de adentrar nesta prática esportiva, ou seja, busque  fortalecer –se para suportar os impactos desta prática.

Procure academias  que tenham profissionais qualificados, que realmente saibam como trabalhar a diversidade, considerando os diferentes perfis de alunos. É necessário que haja uma metodologia de trabalho bem definida, respeitando os alunos. Muitos estabelecimentos do gênero não possuem profissionais com qualificação necessária, trazendo riscos aos praticantes. Minha observação é que o problema não está exatamente no crossfit, mas sim na metodologia empregada,  que pode provocar lesões e traumas nos alunos, consolidando-se assim as críticas negativas desta prática esportiva. 

Por fim, recomendo que esta prática seja realizada quando você possuir condições físicas mínimas para isso e procurando estabelecimentos/professores que realmente trabalham de maneira sensata, honesta e com base metodológica/prática confiável. Cuidado com propagandas e modismos.

O que realmente importa para nós é que você ache uma prática esportiva que esteja ao seu contento, colaborando para sua qualidade de vida, correspondendo aos seus anseios e principalmente, respeitando suas qualidades individuais. Pesquise, informe-se. As críticas negativas que o Crossfit recebe parte muitas vezes de alunos que saíram frustrados e lesionados após a prática, feita com despreparo e descuido por parte dos responsáveis. Há sim nas clínicas de Fisioterapia e Hospitais, um número considerável de participantes passando por reabilitação e recuperação das lesões sofridas com essa prática. Por isso, repito que considero fundamental respeitar o seu corpo, buscar locais que possam desenvolver uma metodologia segura de trabalho, de forma a minimizar os riscos de traumas/lesões. Cuidado com os locais que você procura. Mais vale uma equipe qualificada do que uma academia cheia de inovações tecnológicas.

        Busco ser aqui o mais sensato possível, o ajudando a entender melhor o Crossfit. É um assunto que tem muitas variáveis a serem discutidas. Deixo aqui um abraço e a oportunidade para que você possa discutir comigo.

Um Grande Abraço!!

Professor Ricardo Carneiro Rocha. Licenciado e Bacharel em Educação Física.