terça-feira, 12 de dezembro de 2017

Dicas e Percurso comentado "Brunch Run"


Opa!!! Alegria pura??? Fim de ano com muita harmonia, muitos km e um misto de tantas coisas boas que essa saga de corridas de rua em Goiânia nos proporcionou nesse belíssimo 2017! E para quem vai estrear em corridas nessa prova, seja bem vindo a esse universo contagiante, viciante e de pura alegria!!!

Segue aqui mais um post feito com carinho, dedicação e que eu espere que seja útil a vocês... Ah!! Olhando pelo feed do Instagram hoje (12/12), vi essa promo! Achei um máximo!! Vejam só! Quem ainda não se inscreveu, corre que dá tempo. Numa análise prévia, vi um potencial enorme para ser duas corridas muito, mas muito boas!! A promoção se estendeu e o preço está muito bom para esse combo. Dêem uma olhada em: www.veloxsports.com.br 


Então vamos para a parte boa aqui.. Seguindo o roteiro tradicional vamos ver como anda o humor de São Pedro para esse final de semana! Lembrando que a corrida será no dia 17 de Dezembro, ás 08h, em frente ao empório Republica da Saúde! 



Em Goiânia, se bem observarmos, tem tido certa inconstância no tempo. Nesses últimos dias tem chovido bastante a noite, o dia permanece nublado com uma ou outra chuva isolada e fina. De um modo geral tem sido bom correr esses dias. Costumo fazer meus treinos sempre nos horários entre 05h - 07h da manhã e tem sido uma delícia! A única precaução fica por conta de, numa eventual chuva, tomar cuidado com poças de água. Do resto, que tá na chuva é pra se molhar! Lave a alma e brinque de ser feliz!

Vamos então conversar sobre estes percursos!! Alegria que segue, com o percurso que a organização disponibilizou no site do evento e o que fiz no PlotaRoute: 

5km


A primeira coisa que se nota aqui é um percurso com muitas semelhanças com várias corridas, sendo um velho conhecido para a grande maioria dos corredores que participam regularmente dos eventos em Goiânia, sobretudo aqueles que treinam na região da Ricardo Paranhos e Areião. De um modo geral, achei o percurso equilibrado. As subidas aqui não são da forma que temos que nos preocupar não... Boa maioria ali são subidas com pouca inclinação. Dá para se pensar em uma corrida bacana, tranquila e relativamente rápida. Vamos dar uma olhada no locais que passa o percurso.


Km 00 - 01: Largada na República da Saúde // Rua 132 // Rua 1137 // Alameda Ricardo Paranhos: Trecho com subida leve, então larguem com consciência aqui.

 
 
 

Km 01 - 02: Alameda Ricardo Paranhos // Rua 1145: Trecho tranquilo!

 

Km 02 - 03: Avenida Americano do Brasil // Rua 1124 // Rua 1129: Trecho ao lado do Areião e logo depois entrando na 1124. Trecho com subidas leves.

 
 

Km 03 - 04: Rua 1129 // Alameda Dom Emanuel Gomes // Av.136: Proporcionalmente, o trecho mais tranquilo da prova! Aproveitem aqui para dar uma acelerada até a 136!

 
 

Km 04 - 05: Rua 131 // Rua 89 // Rua 132: Nesse trecho, passamos por ruas mais estreitas e logo ali no fim ao avistar o Clube dos Oficiais, já estamos próximos do fim. Nesses últimos 500 metros, senta o foguete, apesar da leve subida.

 
 

10km

 

Nesse percurso, do 2km em diante, já  se toma outro rumo em relação a turma dos 5km. Como disse anteriormente, percurso muito familiar. Achei bem equilibrado, sobretudo porque há ali a descida de praticamente toda a Av. 85, permitindo que se ganhe ritmo, velocidade e fôlego! Do 5º ao 8º é só descida! 3km de pura alegria! Mas observem que logo temos a subida da Av. 84. Ali lembra muito o estilo da Av. A em direção ao Serra Dourada. Em relação aos outros trechos de subida, destaca se a do lado do Areião, na altura do km3 que também é bem significativa. É um tipo de percurso que dá para pensar numa prova rápida, contanto que use o gás com inteligência nesses pontos de subida. Vejam a altimetria do mapa colocado ali. São ondas! Vamos então ver onde se passará esse percurso:

Km 02 - 03: Alameda Ricardo Paranhos// Rua 135:


 

Km 03 - 04: Avenida Americano do Brasil: Trecho que pede atenção, por ser de subida significativa.

 
 

Km 04 - 05: Avenida Edmundo Pinheiro de Abreu: Avenida plana, onde você pode imprimir um ritmo melhor, sem receios.


Km 05 - 06 - 07 - 08: Avenida 85: Descida da alegria!!!

 
 
 

Km 08 - 09: Contorno da Praça Cívica // Avenida 84: Aqui, alegria diminui só um cadim. Segura a perna e continua a correr firme!! Subidinha básica!

 
 

 Km 09 - 10: Contorno da Praça do Cruzeiro // Rua 89: Vai com alegria, que o kit pós tá te esperando!!!!

 

Falando em kit pós... olha só o que te espera no final!!!

 
 
 
 
 
 
 

Gsuis amado... quanta comida! Senta o pé no fogo e aproveita para comer sem medo de ser feliz!! E para finalizarmos, a foto do kit, que achei muito bonito!


Sempre com alegria, escrevo esses posts esperando que seja útil e que gostem. Fiquem a vontade para dúvidas e sugestões. Publiquei também, juntamente com esse post, sobre a Corrida nos Parques também. Fechem o ano com alegria, e que todos tenham um excelente fim de ano. Paz, alegria e corrida!! 

Grande Abraço a todos!

Professor Ricardo Carneiro






Dicas e Percurso comentado "Corrida nos Parques"


Opa!!! Alegria pura??? Fim de ano com muita harmonia, muitos km e um misto de tantas coisas boas que essa saga de corridas de rua em Goiânia nos proporcionou nesse belíssimo 2017! E para quem vai estrear em corridas nessa prova, seja bem vindo a esse universo contagiante, viciante e de pura alegria!!!

Segue aqui mais um post feito com carinho, dedicação e que eu espere que seja útil a vocês... Ah!! Olhando pelo feed do Instagram hoje (12/12), vi essa promo! Achei um máximo!! Vejam só! Quem ainda não se inscreveu, corre que dá tempo. Numa análise prévia, vi um potencial enorme para ser duas corridas muito, mas muito boas!! A promoção se estendeu e o preço está muito bom para esse combo. Dêem uma olhada em: www.veloxsports.com.br


Então vamos para a parte boa aqui.. Seguindo o roteiro tradicional vamos ver como anda o humor de São Pedro para esse final de semana! Lembrando que a corrida será no dia 16 de Dezembro, ás 08h, largada no Paço Municipal!


Em Goiânia, se bem observarmos, tem tido certa inconstância no tempo. Nesses últimos dias tem chovido bastante a noite, o dia permanece nublado com uma ou outra chuva isolada e fina. De um modo geral tem sido bom correr esses dias. Costumo fazer meus treinos sempre nos horários entre 05h - 07h da manhã e tem sido uma delícia! A única precaução fica por conta de, numa eventual chuva, tomar cuidado com poças de água. Do resto, que tá na chuva é pra se molhar! Lave a alma e brinque de ser feliz!

Gente, que percurso bacana (8km)! Gostei! Tem um baita desafio nessa corrida e aviso logo... O percurso é exigente! Para que curte desafio essa prova é a certa. Por regra, toda corrida ali em volta do Paço Municipal é sempre causadora de ótimas recordações e causadora de memórias distintas, rsrsrsrs.

Vamos então ver o percurso fornecido pela organização e em seguida o que fiz no Plota Route, para melhor visualização da altimetria e detalhes específicos, como ponto de subida.

4km


Hum.. Que coisa boa de se ver! Olhando o percurso da organização, percebam que vai ter um pedaço de trilha ali... corrida no terrão mesmo.. Observem os trechos destacados em vermelho, que onde temos subidas, mas que não são íngremes. Imaginem uma subidinha bem discreta, mas persistente. Mas vejam que tem muitos trechos em verde, indicando também discretas descidinhas para recuperar o fôlego. A grande dica aqui é você correr com alegria! Corre sossegado. A dificuldade está no fim, no último km. Mas quem já fez três, tira esse quarto com tranquilidade. Vamos dar uma olhadinha por onde passa esse percurso: 

Km 00 - 01: Contorno do Paço Municipal

 
 

Km 01 - 02: Avenida do Cerrado


Km 02 - 03: Avenida do Cerrado // Avenida Olinda


Km 03 - 04: Av. Pl 03 // Avenida Pl 02 e estradinha de chão rumo ao Paço Municipal

 
 

8km


 
"V" da Vitória!!!

Que percurso! Minha primeira reação foi de pensar num belo de um desafio! Até o km 3 vocês acompanham a turma dos 4km. Depois dali, é pedreira. Esse tipo de percurso, deixo um friso bem grande, não é ideal para quebra de RP. As subidas do Alphaville são, sem dúvida, uma das mais tenebrosas. Com uma inclinação muito, mas muito grande, caminhar ali é quase natural, exceto por aqueles bem treinados. O pedaço da GO é de subida contínua, embora não com a mesma dificuldade do Alphaville. A questão aqui fica por conta do desgaste acumulado. Esse tipo de percurso é para correr com tranquilidade, para curtir mesmo. Aqui vale uma boa prosa, uma bela foto... Para os que nunca correram na região do Alphaville, ali vai uma excelente opção de percurso para treinos de resistência, treinos direcionados para corridas como a "Mizuno Uphill", "A Muralha" e outras. Subidas como a da Avenida A, Rua 56 ao lado do Parque Flamboyant são aperitivos perto das ladeiras do Alphaville. Lembrando que no momento em que se separa da turma dos 4km, logo vamos ter uma descida delicia...mas não se afobem... observem a paisagem... e como se não bastasse.. logo depois da saída da rodovia, mais uma subida fenomenal! Pura alegria e dor na canela!!!

Vamos então ver as fotos do local, a partir do ponto em que se separa da turma dos 4km:

Km 03 - 04: Av. Pl 2 // Avenida Vale Verde: Aqui, só descida até o km 4,5 aprox.

 
 

Km 05 - 06: Avenida Alphaville Flamboyant:  no km4,5 aprox, começa a subida, logo após esta rotatória. Cuidado!

 

Km 06 - 07: Rodovia // Avenida Pl 1: Na saída do Alphaville, aproveitem a curta descida para recobrar o fôlego e encarar esse trecho final. A dificuldade maior está na saída da rodovia, quando saímos para pegar a PL1.

 
 

Km 07 - 08: Contorno do Paço Municipal: Respirem aliviados... tá quase acabando!!


A respiração chega a acelerar vendo percurso, né? Espero que todos tenham uma ótima corrida, com muita alegria! E se lembrem!! Vai rolar sorteio de uma moto 0km!!!!!! Pensa que você pode ser coroado com todo esse esforço!!

Segue então fotos do kit :) Alegria pura!!!


Espero que tenham gostado! Fiquem a vontade para críticas e sugestões!! Grande Abraço a todos e tenham uma ótima corrida!!!

Professor Ricardo Carneiro