domingo, 25 de dezembro de 2016

Calendário Corridas de Rua em Goiânia - 2017



Oi!!! :) :)
Tudo bem com vocês?
Nesse post vou lançar aqui de forma periódica e com constantes atualizações as corridas da cidade de Goiânia e algumas corridas de cidades próximas, que tenham maior expressão, mas o foco são as corridas da cidade de Goiânia. A idéia aqui é tentar colocar o máximo possível de eventos esportivos que eu puder ter acesso a material prévio e datas confirmadas. Assim como fiz em 2016, atualizo essa postagem semanalmente. Se por ventura você leitor quiser divulgar seu evento por aqui, terei o maior prazer em utilizar esse canal. A ideia aqui é colocar todo tipo de corrida de rua, seja "tradicional", "cross", triathlon e tudo que está envolvido no universo de corrida de rua.



Para nossos amigos corredores de outras cidades, segue a sugestão e indicação do Quality Hotel em Goiânia, com excelente localização e um dos mais novos da cidade de Goiânia!




JANEIRO
29 de Janeiro de 2017: "Corridinha Pan", corridinha infantil, voltado para crianças, de 2 a 13 anos de idade. Informações e inscrições no site: http://www.icesports.com.br/loja

FEVEREIRO
18 de Fevereiro de 2017: "Dia de Saúde Unimed", corrida com largada e chegada ao estacionamento do Estádio Serra Dourada, em Goiânia - Goiás, com percurso de 3Km, 5km, 10km, 15km para adultos e Corrida infantil para crianças e adolescentes de 0 a 14 anos com percursos de 50m a 1,2km. Conforme pode ser consultado no site: www.veloxsports.com.br

MARÇO
05 de Março de 2017: "Circuito Mulher", nesse ano de 2017 indo para sua 8ª edição, essa corrida é feita exclusivamente para mulheres, em comemoração ao Dia Internacional da mulher. Com percursos de 5 e 10km. Informações e inscrições em: http://circuitomulher.com.br/2017/


25 de Março de 2017: " 1ª Sport 'n' Beats: Muito mais que um evento esportivo, a Sport’n’Beats é onde a emoção e a adrenalina se conectam e conduzem ao extremo os sentimentos de liberdade, realização, superação e energia dos participantes. Para um acontecimento de tamanha grandiosidade a comunicação foi pensada de forma a transmitir esses sentimentos. Com percurso único de 6km, o evento também terá provas de ciclismo, skate e patins. Informações e inscrições em: http://www.stracks.com.br/site/

ABRIL
01 de Abril de 2017: "1ª Corrida dos Amigos dos Autistas". Corrida de caráter filantrópico e educativo, com a chancela da Ice Sports. Com atividades a partir das 17h, e corrida ás 18h, com percursos de 5km e 10km. Informações e inscrições no site: www.icesports.com.br (Abertura das inscrições dia 15/02).

29 de Abril de 2017: " Meia Maratona Noturna do Câncer Infantil". Corrida já estabelecida no calendário da Ice Sports, ótima oportunidade para correr 21k em Goiânia no 1° Semestre do ano. Informações em inscrições nos sites: www.icesports.com.br ou www.ativo.com

MAIO
13 de Maio de 2017: "Maratona Adidas Boost de Revezamento", corrida noturna, realizada inteiramente no Autódromo Internacional de Goiânia. Podem ser formados duplas, quartetos e octetos. O objetivo é perfazer os 42km propostos. Informações e inscrições em: http://revezamentonoturno.com.br/

21 de Maio de 2017: "4° Circuito Vida Segura", idealizado pelo SINCOR-GO, sob a organização da Hanker. Com percursos de 5 e 10 km, informações e inscrições em www.hanker.com.br

JUNHO

04 de Junho de 2017: A Prova Pedestre Circuito de Corridas CAIXA – Etapa Goiânia, a ser realizada no Paço Municipal, Av. Cerrado, doravante denominada EVENTO, será realizada no dia 04 de Junho de 2017, na cidade de Goiânia, nas distâncias de 5 e 10 km, com participação de PESSOAS DE AMBOS OS SEXOS devidamente inscritas, doravante denominados ATLETAS, com qualquer condição climática. Prova com grau de dificuldade considerável, se o Percurso for o mesmo de 2016. Informações e inscrições em: http://circuitocaixa.com.br/#goiania

11 de Junho de 2017:  O evento “ CIRCUITO DE CORRIDA NOS PARQUES – EDIÇÃO 2017” é uma Realização da Prefeitura de Goiânia e Organização da Velox Sports, a mesma terá largada e chegada ao parque Areião, (Avenida Americano do Brasil) – Setor Marista, Goiânia, com percursos de 5km e 10Km. Informações e inscrições em: http://veloxsports.net/evento/circuito-de-corridas-nos-parques/?area=inscricoes

18 de Junho de 2017: "Desafio dos Romeiros", o evento proporciona uma atividade física combinada com os dogmas cristãos, apresentado uma trajetória árdua durante o percurso, como se fosse uma procissão, relembrando a fé durante o caminho percorrido. Fiz essa corrida em 2016 e recomendo! Percursos de 7 e 16km. Informações e inscrições no site: http://www.ticketagora.com.br/Evento/4038/desafio-dos-romeiros---2017.aspx?origem=webrun

25 de Junho de 2017: "Corre Cerrado", O Corre Cerrado será realizado no Domingo, no Parque Altamiro de Moura Pacheco próximo a cidade de Goianápolis/GO, a partir das 7h00, na modalidade CROSS com percursos de aproximadamente 6km e 12km ou caminhada (6km). Informações e inscrições em: http://www.stracks.com.br/site/corrida.php?idCorrida=93

25 de Junho de 2017: A Prova de Corrida de Rua “Meia Maratona Sesc de Revezamento” tem como objetivo promover a qualidade de vida dos empregados do comércio de bens, serviços e turismo, seus dependentes e da comunidade em geral a partir do esporte. Será realizada no dia 25 de junho 2017, às 07h30, no Sesc Faiçalville em Goiânia-GO, com qualquer condição climática, por pessoas de ambos os sexos devidamente inscritos. Distância de 21km, podendo ser em duplas ou quartetos. Informações e Inscrições em: http://hanker.com.br/meiaderevezamento/ 

JULHO

15 de Julho de 2017: Etapa " Laço Preto" de corrida CROSS, organizado pela Caixa. Corrida em trilhas, com prováveis percursos de 5 e 10km. Informações e inscrições em: http://www.crossparques.com.br/pagina/etapa/chave/laco-preto

08 e 09 de Julho de 2017: "Desafio 24horas das Capitais", corrida organizada pelo Ultramaratonista Carlos Dias, em que os corredores escolhem o quanto irão correr, sempre acompanhados pelo Carlos Dias. Corrida em formato solidário, com objetivo de arrecadar fundos. Corrida não tem cunho competitivo aqui. Informações e inscrições no site: https://www.ticketagora.com.br/Evento/4195/Desafio-24-Horas-Das-Capitais--Etapa-Goianiago?origem=WEBRUN&campanha= 

23 de Julho de 2017"3° Super Treinão", percursos de 3,6.9 e 12km, ás 08h no Jardim Botânico, Goiânia - Goiás. Informações e inscrições pelo telefone:  62 99913-0335 ou pelo link: https://www.facebook.com/profile.php?id=100013992905862 ou ainda: https://www.facebook.com/luciula.cascao

30 de Julho de 2017: "Circuito SEST SENAT de Caminhada e Corrida de Rua", possui distâncias aproximadas de 5 km (5K) e 10 km (10K) para corrida e 2 km (2K) para caminhada. Informações e inscrições no site: http://projetossociais.sestsenat.org.br/Etapa/Index/c73439f2-169b-4377-b8ae-9636322d0f06


Para as corridas do 2º Semestre, como a 6ª Maratona EM Movimento e 15k Series New Balance, segue indicação de  Quality Hotel com preços exclusivos para os corredores :)


(62) 3239-0700

AGOSTO
12 de Agosto de 2017: "Invictus Race" - A corrida será disputada na distância de 05 km com 10 obstáculos construídos. Sucesso em 2016, corrida aguardada. Informações e inscrições em: http://hanker.com.br/invictus/#slideshow

19 de Agosto de 2017:  Sucesso no mundo inteiro, a Insane Inflatable 5k – A Corrida Insana chega ao Brasil. Dia 19 de agosto, a insanidade chega a Goiânia. Serão 5k de obstáculos gigantes e diversão insana. Informações e inscrições em: http://www.corridainsana.com.br/evento/goiania-19-de-agosto-2017-no-autodromo-ayrton-senna/

27 de Agosto de 2017: "6ª Maratona EM Movimento", corrida consolidada no circuito goianiense, tendo seus percursos chancelados pela CBAT (única em Goiânia), indo para sua 6ª edição, com sucesso. Percursos de 5km, 10km, 15km, 21km e 42km. Informações e inscrições no site: http://www.icesports.com.br/loja

SETEMBRO
10 de Setembro de 2017: A New Balance 15k Series - Goiânia é uma corrida das mais aguardadas anualmente. Percursos elogiáveis, com escolha  para 5km ou 15km. Informações e Inscrições em: https://www.ticketagora.com.br/Evento/4257/New-Balance-15K-Series--Etapa-Goiania

24 de Setembro de 2017: "Corrida Sicoob Engecred", com percursos de 5 e 10km, é uma iniciativa de caráter esportivo social voltada para os associados e parceiros do Sicoob Engecred-GO e para o público praticante de corrida de rua. O evento está em sua terceira edição e será realizada no dia 24 de Setembro de 2017, com largada às 07h30min da manhã na Av. República do Líbano, nº 2397-Setor Oeste. Informações e inscrições em: http://hanker.com.br/sicoobengecred/

OUTUBRO


15 de Outubro de 2017: "Corrida e caminhada "Outubro Rosa e Novembro Azul", Além de participar, você ajuda na conscientização da importância de se prevenir do câncer de mama e de próstata. E ainda, contribui para juntos ajudarmos os trabalhos do Hospital Araújo Jorge. Com percursos de 5 e 10km, inscrições no site: https://www.ticketagora.com.br/e/Outubro-Rosa-E-Novembro-Azul-4649?origem=ticketagora&campanha=

22 de Outubro de 2017: A Prova de Corrida de Rua “UNIMED MEIA MARATONA DE GOIÂNIA” faz parte da programação de comemoração do 84º aniversário de Goiânia. Será realizada no dia 22 de outubro de 2017, às 7h00, na cidade de Goiânia, no ESTACIONAMENTO EXTERNO DO FLAMBOYANT SHOPPING CENTER com qualquer condição climática, nas distâncias de 21km;16km;10km;05km. Informações e inscrições em: http://meiamaratonadegoiania.com.br/2017/


NOVEMBRO




12 de Novembro de 2017: "Circuito de Corrida nos Parques", Etapa Sesi Ferreira Pacheco. Com percursos de 5 e 10km. Informações e inscrições em: http://veloxsports.net/evento/17893/?area=sobre

15 de Novembro de 2017:  "Corrida dos Árbitros".  A Civic Run / Corrida dos Árbitros é de caráter esportivo-social voltada ao público de corredores de rua, com o objetivo de aproximar os árbitros de futebol da sociedade. Ao mesmo tempo estimular a prática de esportiva saudável, como meio de superação das adversidades e melhora da autoestima. Com percursos de 5 e 10km (Corrida Noturna). Informações e inscrições em: http://sistime.com.br/eventos/2017/15-de-novembro-de-2017-2a-corrida-dos-arbitros-civic-run/

15 de Novembro de 2017: "1ª Corrida Ossos Fortes", A Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia e o Congresso Brasileiro de Ortopedia e Traumatologia, lhe convidam para a corrida que lançará o Congresso Brasileiro, sediado desta vez em Goiânia. Informações e inscrições em: http://veloxsports.net/

19 de Novembro de 2018: "AVT TRIATHLON – Etapa Vento – Bela Vista de Goias", Modalidade "Short Triathlon", com 750m natação / 20km ciclismo / 5km corrida. Pode ser feito em duplas ou trios também. Informações e inscrições no site: http://veloxsports.net/evento/avt-triathlon-etapa-vento-bela-vista-de-goias/?area=inscricoes

25 de Novembro de 2017: "Army Run" Etapa Fire II. Idealizada pela Stracks, a Army Run é um conjunto de 4 eventos diferenciados. Nesse evento, acontece a corrida de rua. Informações e inscrições em: http://www.stracks.com.br/site/corrida.php?idCorrida=105

26 de Novembro de 2017: "10 Milhas TRT". Corrida tradicional e muito elogiada, promete ainda mais nesse ano. Com distâncias de 3, 6 e 10 milhas. Informações e inscrições no site: http://hanker.com.br/corridatrt/



DEZEMBRO


3 de Dezembro de 2017: "VII Volta da UFG". A Volta da UFG é um evento que foi criado em 2010 para celebrar os cinquenta anos da UFG, e ao chegar à sua sétima edição se consolida como um evento de congraçamento de toda a comunidade da UFG; Constituída de caminhada e corrida, com percursos de, aproximadamente, 5 Km e 10 Km, respectivamente, mantendo-se como a única corrida 
de rua totalmente gratuita. Informações e inscrições em: http://eventos.ufg.br/SIEC/portalproec/sites/gerar_site.php?ID_SITE=12881

3 de Dezembro de 2017: " 6ª Maratona de Saúde Drograplus". Corrida realizada na região de Campinas em Goiânia, uma das últimas corridas do calendário. Nesse ano, também com corridinha para as crianças. Distância única de 5,5km. Informações e inscrições em: https://maratonadesaude.com.br/

3 de Dezembro de 2017: "Army Run" Etapa Earth. Idealizada pela Stracks, a Army Run é um conjunto de 4 eventos diferenciados. Nesse evento, acontece a corrida com obstáculos. Informações e inscrições em: http://www.stracks.com.br/site/corrida.php?idCorrida=104

10 de Dezembro de 2017: "Track&Field" Run Series, Etapa Goiânia, voltando depois de ausência em 2016. Com várias opções de kits e com distâncias de 5 e 10km, a corrida é muito elogiada. Informações e inscrições em: https://www.tfsports.com.br/eventos/run-series-flamboyant-2017

17 de Dezembro de 2017: "Brunch Run", Contra o câncer de mama. Corrida muito elogiada do circuito, principalmente pelos mimos aos corredores. Nesse ano sob chancela da Velox, com distâncias de 5 e 10km. Informações e inscrições em: http://veloxsports.net/evento/brunch-run-contra-o-cancer-de-mama/





Relembrando, semanalmente, atualizo esse post. Um grande abraço a todos e simbora correr :) :) :)



Professor Ricardo Carneiro










quarta-feira, 21 de dezembro de 2016

Dicas para a 92ª corrida de São Silvestre



Oiiii 😊

Como estão todos vocês? Animados para mais uma São Silvestre? Com muita alegria e satisfação, estou indo para a minha terceira vez consecutiva para esta tradicional prova de São Silvestre. Eu adoro correr nessa cidade fazendo esse percurso. A energia é algo anormal, fantástico, vibrante e extremamente feliz... Lembro com muito carinho dessa prova, de detalhes, dos gritos de "guerra" entoados por diversos grupos e a torcida organizada do Corinthians ali próximo da Av. Pacaembú girando bandeiras, cantando " Vai Corinthians", rsrsrsrs. Nada a ver, claro. Mas são ingredientes dessa corrida. E antes que pensem, eu só tenho um time do coração que está aqui na minha querida Goiânia, nosso famoso, majestoso, iluminado e maior do mundo, Vila Nova Futebol Clube, conhecido como Tigrão!

Esse post vem com a idéia de trazer dicas, mostrar o percurso, dialogar com você para tentar ao menos, te ajudar um pouco e você poder correr tranquilo, sabendo o que te espera. Eu trago aqui um pouco das impressões que tive ao fazer essa prova nos últimos dois anos, mas lembrando que não tenho quaisquer vínculo com a organizadora e/ou idealizadores do evento. Faço de forma independente, seguindo uma ideia que venho desenvolvendo ao longo desse ano, fazendo a mesma linha de post com as corridas da cidade de Goiânia.

Vamos então conversar sobre essa linda corrida. Todo corredor deve ter no currículo essa corrida. É a que tem maior exposição na TV aberta, um percurso e distância possível a todos. Claro que tem as suas particularidades. Mas considerem o fato que essa corrida é festiva, com 30 mil pessoas dividindo espaço. Ter paciência e tranquilidade aqui é fundamental.

A corrida acontece á partir das 8h40 com a largada do pelotão de elite feminino e logo depois a largada geral, ás 9h. A primeira consideração que faço aqui é em relação ao horário. Se seguir o padrão dos últimos dois anos, é um dia de sol considerável. Lembre de usar protetor solar, boné. O horário não ajuda muito, considerando que a maioria de nós ou treina logo cedo tipo 6h, 7h da manhã ou no fim da tarde e a noite. Na semana anterior ao evento, dentro de suas possibilidades, tentem treinar em horário similar ou com condições parecidas, para que seu corpo entenda o que vai enfrentar. Correr com sol sempre é cansativo e bem mais exaustivo. Em relação ao aquecimento, um outro complicador aí. Aqui em Goiânia por exemplo, as corridas tem uma média de 600, 700 participantes. Algumas até com 2 mil pessoas. Com esse público, sempre há espaços para aquecimentos, corridinhas leves. Na São Silvestre esse espaço  mais disponível fica a uma distância bem considerável da largada. No local da largada, desde cedo, começam as aglomerações e o povo vai se apertando ali. Impossível se aquecer ali. Recomendo que, quem mora em São Paulo, vá caminhando para a largada em determinado ponto, trotando. Calcule esse aquecimento próximo do horário de largada, pois você vai ficar em marcha lenta um tempo ainda depois da largada, só melhorando depois de 1, 2km. Para os que estão vindo de outras partes do Brasil, se possível, caminhada e trote do caminho do Hotel até a largada. É a melhor opção. Fica inviável procurar espaços e fazer um aquecimento de qualidade ali. Outro detalhe é quanto a hidratação. Essa prova oferece água e isotônicos no caminho. Me lembro que eu enfrentava tráfego para pegar água. É muita gente disputando espaço ali. Recomendo que você corra com uma cinta de hidratação. É prático leve e você pode correr tranquilamente.

Para o começo de prova e considerações sobre o percurso bem como dicas, separei essa prova em três partes com 5km cada. Vamos então observar primeiro o mapa de percurso obtido no site da organização do evento e um que fiz, de forma independente, utilizando o Plota Route, onde está marcado km por km, bem como altimetria. Mas saliento que se tiver algum erro, por favor me avisem. Pode ter uma ou outra diferença mas penso que no contexto geral está dentro do que se espera e correspondendo ao máximo com o que vai ser a prova.





KM 00 - 05: Trecho que começa com a largada na Av. Paulista e vai até a Av. Dr. Abrahão Ribeiro.

Em ordem de aparição, para que se tenha uma noção de onde passaremos durante a prova, lembremos que pode haver uma ou outra foto que pode não corresponder ao trajeto real. Obtive essas imagens via Google Maps. Para que você se situe, olhe o nome das Ruas/Avenidas no canto superior esquerdo.

 
 
 
 
 
 

Em relação a esse trecho, segue observações e dicas:

Para quem está correndo a primeira vez essa distância: Entenda que a prova está só começando aqui. Não faz sentido nenhum tentar se empolgar demais, coisa do tipo. Esse trecho é traiçoeiro, pois se revela um trecho de dificuldade baixa, induzindo você a ir rápido. Esses cinco primeiros km se revelam tranquilos, e no calor do momento pode ser que você queira ir mais rápido, se sentindo bem. Basta olhar a altimetria. Há uma curva descendente nos primeiros 5km. A principal dica aqui é você usar esse momento para desenvolver um ritmo tranquilo, sendo que ali na Av. Pacaembu (Foto 6), você já deve ter entrado em um trecho onde consegue correr melhor, passado aquele movimento inicial de muita gente, quase te apertando. Como o aquecimento fica a desejar no momento pré-prova, use esses primeiros 5km para sentir a energia da prova, entrar na corrida aos poucos. Sua prudência aqui lhe garante uma chegada tranquila, se nada extraordinário ocorrer.

Para quem já corre provas de 15km ou mais: Se você observar a altimetria, logo entende que os primeiros km são propícios para ganho de velocidade. Cuidado. A prova se revela logo adiante. O ideal nesses primeiros 5km é estabelecer a média de PACE desejada. Se você pretende correr essa prova em menos de 1h30 por exemplo, estabeleça um pace médio nesses primeiros km na casa de 5min20. Não vejo o momento aqui para ir rápido demais. Se você usa sua energia aqui, haverá uma tendência de aumento do PACE adiante, visto que a partir do 6km a prova tem uma maior predominância de aclive. O segredo nessa corrida está na consistência do ritmo, tendo paciência para não querer ir mais rápido. Toda energia poupada será devidamente usada logo adiante.

KM 05 - 10: Trecho que começa aproximadamente na Rua Dra. Norma Pieruche e termina nas redondezas do Largo do Arouche

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Para quem está correndo a primeira vez essa distância:  Na altura do km6, a prova se revela. Veja o mapa que coloquei do Plota Route e você vai ver que no km6 aproximadamente, a prova tem tendência de aclive. Em outras palavras, a corrida começa agora. Os cinco primeiros km foram muito tranquilos. Me lembro que ali pelo 7, 8km ali no Viaduto Orlando Murgel, eu pensava: " Que diabos eu estou fazendo aqui?" Na primeira vez que corri essa prova eu senti bastante esse trecho, resultado de afobação no começo. A principal dica aqui é manter o ritmo estável, dentro de sua zona de conforto. Cuidado com a postura correta para correr. No esforço, se tende a baixar a cabeça e correr no estilo "capengando". Depois desse esforço inicial para adaptação ao novo estímulo, você vai se sentir melhor. Depois que a sensação de subida termina, ali pelo km9 você sente melhorar um pouco.

Para quem já corre provas de 15km ou mais: Depois de já ter estabelecido seu ritmo ideal de prova, busque esse trecho como consolidação e na medida do possível, tente dar uma caprichada nos pedaços onde está mais plano. Mas sem exageros. Guarde as pernas para os últimos 5km. Depois do km 9, dá para sentir uma boa melhorada.

KM 10 - 15: Trecho que começa aproximadamente na Praça da República e termina na Av. Paulista.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Para quem está correndo a primeira vez essa distância:  Do km 10 que começa ali na Praça da República, use esse momento para respirar fundo, buscando energia e tendo tranquilidade. Haverá momentos mais planos, com uma ou outra sensação de aclive. O momento pede prudência. Eu, na agonia de terminar bem a prova da primeira vez, queimei logo antes da famosa subida da Brigadeiro. A caibrã veio com toda força. Resultado de afobação nos cinco primeiros km e esforço demasiado nas subidas. Fiz a subida da Brigadeiro caminhando/trotando. Essa subida é muito puxada, com um aclive muito significativo. Não é do tipo fácil de se correr não. Hoje eu recomendo prudência nos 5 primeiros km, justamente para você ter gás e força para essa subida sem muitos prejuízos no PACE consolidado durante a prova. Vá com calma e apenas enfrente essa subida com o coração. A chegada está logo ali. Vá com alegria...

Para quem já corre provas de 15km ou mais: Gente... já corremos 10k bem tranquilos... vamos então usar os próximos dois km de prova para preparação mental na subida da Brigadeiro. Principal dica aqui para não perder força e ritmo é correr com técnica. Isso faz uma diferença enorme. Uma técnica com postura correta, passadas mais amplas, facilitam o trabalho na subida. Não precisa encarar essa subida achando que ela vai passar logo. Pois é um trecho longo, quase 2k de subida. Tenha paciência e enfrente isso com o coração cheio de força e otimismo. Quando se corre com paixão, se esquece toda dor e dificuldade da subida. Eu apenas mentalizo que a chegada está logo ali e poderei ir para casa ostentando essa medalha da SS! Alegria fantástica!!

A São Silvestre é uma prova peculiar. Ela tem uma espécie de onda, em duas metades. Metade inicial em curva descendente e metade final em curva ascendente. Ela se torna desafiadora por isso. Não é aquela coisa de plano sempre. É uma prova que exige inteligência e paciência. Considero esse um dos percursos mais desafiadores, entre as provas de 15km que costumo correr.

A São Silvestre é uma corrida deliciosa. Reserva em cada momento uma alegria ímpar e todos os corredores do Brasil devem correr ela um dia. Embora cheia e muitas vezes com dificuldade para conseguir correr direito no meio de muita gente, isso não pode tirar o brilho. Vamos com o coração e alegria! Um grande abraço a todos!! Espero que tenham gostado! Faço com carinho e paixão! Simbora botar fogo na canela!!! Fiquem a vontade para críticas, sugestões e contato :) :) :) Até o dia 31/12!!!

Professor Ricardo Carneiro - Licenciado e Bacharel em Educação Física, corredor amador e treinador.

e-mail.: ricardo.aesp@gmail.com

SEMPRE!! SEMPRE!! SEMPRE!!

sábado, 3 de dezembro de 2016

Dicas e Percurso 5ª Maratona de Saúde Drogaria Plus


Oiiii com alegria a todos!!! Como estão todos vocês? Acumulando km? Preparado para mais uma corrida, já nos aproximando do final de ano? Vamos conversar sobre essa corrida que acontece no Domingo, ás 08h30, com distância única de 5,5km.

Pessoal, em relação a previsão do tempo, vamos lá...


O tempo prevê chuva. Como sempre, eu prefiro garoa fininha, coisa sossegada. Como é corrida de distância única e curta, dá para curtir legal. E se vier a chuva, que a gente corra tranquilo e se permita lavar, num compasso de alegria com a alma :) Correr lavando a alma! Distância curta, com chuva, é tranquilo.. Não há nada de desesperador aí não...Mas veja bem... capricha nesse aquecimento.

Em relação ao percurso, obtive esses percursos, mas fiquei com dúvida em relação ao sentido. Não há marcação de kms. Somente o traçado. Irei fazer minha análise aqui, deduzindo como eu acredito que será a direção correta. Vamos observar o percurso fornecido pela organização e um independente que fiz, colocando em evidência a altimetria.


Com largada na Praça Joaquim Lúcio, penso que iremos em direção a Av. 24 de Outubro primeiramente. Nessa ideia, segue km por km.

Km00 - Km01: Praça Joaquim Lúcio//Av. 24 de Outubro//Rua 18: Começo bem tranquilo, com trecho sem muitas oscilações, embora tenha uma descidinha boa ali do lado do prédio do Corpo dos Bombeiros, na rua 18.

                            

Km01 - Km02: Rua 18//Rua Jamil Abrão//Avenida Castelo Branco: Permanece aqui uma corrida tranquila, com trechos favoráveis, momento de entrar na corrida de vez. Minha dúvida é como será feita a transposição na Av. Anhaguera, entre a Rua 18 e a Rua Jamil Abrão.

                            
Km02 - Km04: Marginal Cascavel: Trecho de 2km na Marginal Cascavel. Tem estilo parecido com a Marginal Botafogo. Trecho com sensações de plano, leve aclive, declive. Nesse momento de prova, a ideia é já ter chegado no seu ritmo ideal de prova, se permitindo ganhos de velocidade quando puder. A dificuldade começa na  volta da Marginal Cascavel, onde começamos a sentir um leve aclive, e no fim do km4, já aproximando da Castelo Branco, começam as subidas mais significativas da prova.

                           
                           


Km04 - Km 05,5: Marginal Cascavel//Av. Castelo Branco//Rua Geraldo Nei: Trecho mais complicado da prova, onde predomina as maiores variações de altimetria. Aqui a idéia é tentar o melhor desfecho possível, mesmo com as adversidades no começo desse trecho. Força nessa canela!!


Dicas Gerais e Observações: Em relação ao percurso, reitero que a ordem dos km é por mera suposição minha de como será, pois nos percursos oferecidos pela organização, não está claro isso. Se for o contrário, permanece a lógica contrária, com um começo de corrida lento, e sentar o bete no fim. Se for da maneira como coloquei, prudência no começo favorável e ganho de ritmo a partir dos dois km.
Vejo um percurso muito bom, tranquilo, salvo essa dificuldade no fim. Mas é uma dificuldade curta, uma vez que a corrida é curta também. Os corredores mais experientes sabem tirar isso de letra. O problema é subidas em corridas mais longas, onde há todo um contexto de cuidado e dosagem de ritmo. Aqui, bora sentar fogo na canela.
Para os que estão estreando e começando a correr, pessoal, curtam a corrida, vivam o momento. Nada de tentar ir rápido demais. Se permitam caminhar um pouco se quiserem, trotar, correr um pouco. Mas não vale a pena se queimar logo de cara. Todos tempos um Bolt dentro de nós, mas vamos com moderação hein!!
Em relação a quebra de recordes pessoais nessa corrida, eu não acho que seja loucura pensar nisso não.. Se essa for a meta, se aqueça muito bem antes da corrida, para já entrar logo no primeiro km desenvolvendo o PACE desejado.

Para fechar esse post carinhosamente feito segue foto dos kits, que estão sendo entregues na Droga Plus. Grande Abraço a todos e até a próxima. Em relação a corrida de Sábado (Corrida do Papai Noel), não fiz a postagem, pois me parece que houve alteração no percurso. Um ótimo final de semana a todos!! Um grande abraço a todos!! Ótimo final de semana com muita corrida e alegria!!


Professor RICARDO CARNEIRO
ricardo.aesp@gmail.com